[...] sie dawac kreatyne ktora da krotkotrwaly i bardzo gwaltowny przyrost NIESTABILNEJ i bardzo slabej jakosciowo masy miesniowej (to jest prawie jak po sterydach , przestaniesz cwiczyc odrazu spada - pozatym moizna sie nabawic kontuzji bo sciegna i przyczepy miesni nie nadazaja ze wzrostem i regeneracja w stosunku do miesni i pekaja ) powodujac przy [...]
Bombel święte słowa Świetlik: to chyba Ty napisałeś, że się nie wkurzam tylko słucham, od pewnego czasu staram się Mpacko: "jak sadzicie czy jest jakas roznica czy spi sie 8 godzin a 7godzin??" zasadniczo powinno się spać 8-10godzin na dobę. Ja ostatnio (od kilku dni, może tygodni...) śpię po max 7 godzin...nie mogę dociągnąć do 8, a [...]
Patriot szanuje Cię za to, że wiele wiesz o kulturystyce, ale... nikt nie wie wszystkiego. Pamiętaj więc, że każdy z nas wypowiadających się tutaj ma jakieś zielone pojęcie o treningu, albo suplementacji. Eskazując komuś linki do stron z układami ćwiczeń trzeba dodać, że nie jest regułom, żekażdemu to wchodzi. Ja jestem zdania, że każdy metodą [...]
MOJE POPRAWKI: Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam PONIEDZIAŁEK - klata+biceps POŁĄCZ: KLATA + TRIC ŚRODA - barki+triceps DAJ PLECY (GRZBIET) + BIC + PRZEDRAMIĘ PIĄTEK - klata+biceps (PO CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA [...]
Wędrując po internetowych stronach spostrzegłem to forum i chdziałbym dodać coś od siebie. Otóż ja mam również 16 lat i zaczołem treningi 3 i pół miecha temu i chciałby porównać sie z kimś co ma podobny starz treningowy jak ja Otóż mój rekord w wycuskaniu leżac to 70kg na bicepsy biore 27 na serie Moje wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie [...]
[...] Mi tam wystarczy ze 40-42 cm suchego miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce suchych miesni przy 76-8 w pasie (to jest mozliwe bo genetycznie mam waska talie ) Jak to osiagne cwiczyc bede tylko zeby to utrzymac i mysle ze zamie mi to ze 2-3 lata zeby do tego dosc . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
Dobra mogę powiedzieć po co ja zacząłem ćwiczyć. Tak jak myślałem i większość z was. Oczywiście dziewczyny oraz po to żeby tłuszcz zamienić w mięsień i udało się mi Mpacko to połączenie jest dobre choć nie prubowałem, ale napewno lepsze będzie HMB + Creatyna + Proteiny oczywiście dużo droższe i nie wiem ile ćwiczysz, bo Hmb przynajmniej po dwóch [...]
SCDriver zastosuj plan ACT (polecam): TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do [...]
Maiki jedno co powiem, życze w późnej starości zdrowia!. Zacząłeś ćwiczyć w wieq 13 lat to spoko, zobaczymy jak długo będziesz tak silny!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam za to, że słucham rapu. . .
ty mnie to nie strasz ;).Jak zaczynałem ćwiczyć o nie ćwiczyłem tak jak teraz systematycznie tylko raz na jakiś czas i wogóle miałe duże przerwy. Zresztą co ma być to będzie :D !!!! ** Trening czyni mistrza **
Mpacko, wiem na co to jest i uwielbiam na tym urządzonq ćwiczyć, chętnie bym se takie walnął do chaty, ale drogie jest. Również lubie to urządzenie (patrz. zdjęcie). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam [...]
Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]
TOSIEK DAJ SOBIE SIANA ZE STERYDAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! magik cos slaby masz ten bicpes jak na 2 lata cwiczen - od ilu cm zaczynales??? kleri od ilu cm zaczynales cwiczyc biceps????(co robic by miec taki duzy jak ty po roku???-duzo odzywek brales jesli tak to jakich??) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] troche urosnac-mam 180 cm) wazylem 66 kg i bralem 40 kg na raz !! teraz waze 84 kg i biore na raz 84 kg.jade bez zadnych odzywek.nie potrzebuje tego wystarczy intesywnie cwiczyc duzo jesc(jem wszystko co popadnie jak jestem glodny :D) i duzo odpoczywac a rezultaty same przyjda !!!!pozdrawiam nara :) "Zycie jest na tyle dlugie by sie stac [...]
Dj.666 ładnie 8cm w 10 miechów A co do gazetek to nie chce nikt ich łyknąć Magik SoG (za hm...całokształt) Ogólnie dziś idę do kolesia ćwiczyć (spróbuję max wziąść). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Zapraszam do [...]
[...] forum . Opiera sie ona na wykorzystaniu okresu nadkompresacji (dzien w ktorym miesien po regeneracji ma jakby wieksza sile , nie ma juz zakwasow i ma sie uczucie ze chce sie cwiczyc i ma sie sile do wykonywania cwiczen) W sumie jest to cos takiego jakby skrocic tydzien do 5 dni i robic wszystko co 5 dni . Efekty sa bardzo dobre - od poniedzialku [...]
[...] ciebie - nawet sensu nie ma. Mass Gain naprzyklad i protein. A wogole to pocwicz sobie wpierw chociaz ze 2 miechy na sucho I CWICZ NA SILOWNI a nie przyszedl, "zaczynam cwiczyc, chlopaki - co mam wp*****lac zeby mi miesnie rosly?" - ****a, miesnie rosna OD ZMECZENIA a nie od wp*****lania jakichs proszkow! I nie napisze ci tego na maila, [...]
dzieki za podanie wynikow, za pare dzni porownam ze swoimi. mam wazne pytanko , jutro ide na zawody plywackie i niewiem czy powiniennem dzisiaj klate meczyc bo zakwasy jutro beda przeszkadzac i miesnie do konca sie niezregeneruja. co doradzicie? cwiczyc czy niecwiczyc?? mięśni nigdy za dużo
Joker nie ******l,mam kolege co jest jego wzrostu i ma w bicu tez 30 a wklacie 92 i wyglada za***ioza z tym ze wazy 57 i jak go widze to mu zazdroszcze rzeźby.Masz dobry start ale żebyś urusł ejscze troszke a przedewszystkim jeść i dużo ćwiczyć Ja dziś ja dzis robilem bary i ramiona + jazda na rowerze wypas :P Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
ej stronbart !!!! Jak ćwiczysz??Bo nie można ćwiczyć za czętso klaty i barów a inne mniejsze mięśnie możesz pakować co 2 dni bez problemu.Tak wogóle to ćwicz a się wyćwiczysz ,bo ja ćwicze 1,5 miecha i mi przyrosło około 1,5 cm w bicu a w klacie 2 cm i się ciesze także do wakacji może zrealizuje plan Pozdrawiam i ćwicz Pij mleko a będziesz wielki [...]
Dla 16 latkow
